Le blog de neotrail

Ce dimanche 27 mars 2011 l'asptt organise le 22 ème marathon, semi et 10km d'Ajaccio. inscriptions et renseignements : link

Consulter le classement 2011 de l'alatesa (14km) en cliquant sur le lien suivant : Voir le classement 2011 : alatesa_14km_2011.pdf

Premiere course de l'année à alata pour un 14 km ( 2 boucles de 7 km). je pense qu'il y a plutot 12 Km. A part ça l'entrainement commence à porter ses fruits. Resultat 1h31min et de bonnes sensations. j'avais fait les 2 boucles il y a 15 jours en 1h36...

Aujourd'hui, Piscine avec au programme et pour objectif : faire 40 longueurs en moins d'une heure. Je commence a me sentir bien , mais je sais que j'aurai un coup de fatigue qui me fera vite redescendre sur terre. Tout ca pour dire qu'il faut rester motiver...

2 Heures de foot ca fera du bien ce soir. ça remplacera la séance de seuil annulé a cause du temps.

La séance d'1 h sur plat à été remplacée par 1 heure de piscine. La pluie m'a contraint à modifié l'entrainement d'aujourd'hui. 40 Longueur de 25 , 1 Km ca fait du bien, mais il faut vraiment que j'apprene a nager.... 1 km en 1h il y a encore du boulot.......

Programme de la semaine: Lundi: Repos. Mardi: Séance de fractionnés 5*1' à 100% et 1' récup ,5x30'' à 100% et 30'' récup, 5x15'' à 100% et 15'' récup. Mercredi: Footing 1h sur plat Jeudi: Séance de Seuil 10 x 3' avec 2 min 30 de récup. + séance abdos...

Aujourd'hui, Petite de séance de fractionnés sur piste, au programme: 3 series de 5*1' , 5*30'' , 5*15'' avec 3 min de recup entre les series.

Premier Trail de l'année sans trop d'entrainement. le trail de la galinette autrement appelé la breche du mont julien 18 Km (850 d+).

Ca y est je me lance , je vais essayer de vous faire partager toutes mes sorties, entrainements et courses officielles pour preparer l'objectif final: le Trail Napoléon nouvelle version (40 Km / 1350 d+) le 7 mai 2011.